شکستگی مچ دست وفیزیوتراپی

درمان شکستگی مچ دست و استخوان اسکافوئید

شکستگی استخوان اسکافویید چیست؟

شکستگی اسکافویید شرایطی است که با شکستگی یکی ازاستخوان های کوچک مچ دست که به آن اسکافویید گفته میشود ایجادمی شود. استخوان مچ دست از۸ استخوان کوچک تشکیل شده است که بین استخوان ساعد (رادیوس وآلنار)واستخوان های دست قرارگرفته است.استخوان اسکافویید درفضایی بین رادیوس (ناحیه بیرونی بازو)و مرکز استخوان شست قرارگفته است. با انجام فعالیت های خاص مانند افتادن روی زمین وکشش بیش ازحد دست فشار بروی استخوان اسکافویید ایجاد می شود.

زمانیکه این فشارها بسیارشدید باشد می تواند منجر به شکستگی استخوان اسکافویید شود که به این شرایط شکستگی اسکافوئید گفته می شود. درادامه به علایم شکستگی مچ دست و درمان آن پرداخته خواهد شد.

پارگی منیسک زانو

پارگی مینیسک زانو : علائم و درمان با فیزیوتراپی و ورزش

پارگی مینیسک یکی از آسیب‌های زانو است که به غضروف ضربه‌گیر بین استخوان‌های زانو صدمه می‌زند.مینیسک قطعه‌ای غضروفی در زانو است که این مفصل را می‌پوشاند، آن را پایدار می‌کند و از استخوان‌ها در برابر اثرات سایشی و فرسایشی محافظت می‌کند. آسیب ناشی از پیچ خوردن پا و زانو به پارگی مینیسک می‌انجامد.

در بعضی از موارد پارگی مینیسک، بخشی از غضروف تکه تکه شده جدا می‌شود و در مفصل زانو گیر می‌کند؛ در نتیجه زانو قفل می‌کند.

خوشبختانه اغلب موارد پارگی مینیسک را می‌توان بدون جراحی درمان کرد. پس از یک دوره درمان کوتاه فیزیوتراپی مشخص می‌شود که آیا زانو بدون جراحی بهبود خواهد یافت یا خیر. بنابراین متخصص فیزیوتراپی به سبب برگرداندن توانایی حرکتی و قدرت زانو به حالت طبیعی نقش مهمی را در کنترل درد و تورم ایفاء می‌کند.

شانه یخ زده و درمان آن

شانه یخ زده (frozen shoulder)

شانه یخ زده که به نام التهاب چسبنده کپسولی نیز نامیده می شود سبب درد و کاهش محدوده حرکتی در شانه گردیده ، بمرور زمان حرکات شانه در تمام جهات محدود می گردد.

شانه یخ زده معمولاً حدود۲% جمعیت را گرفتار می کند و اغلب افراد در سن بین ۴۰ تا ۶۰ سالگی گرفتار آن می شوند. شیوع آن در زنان بسیار بیشتر از مردان است.

مفصل شانه یک مفصل گرد ودورانی (Ball & Socket) می باشد که از سه استخوان تشکیل شده است ، قسمت فوقانی استخوان بازو (humerus) ، استخوان مثلثی شکل کتف (Scapula) و استخوان ترقوه (Clavicle)

سر گرد استخوان بازو با یک حفره کم عمق که در استخوان کتف قرار دارد مفصل می شود. این مفصل را یک کپسول مفصلی قوی احاطه می کند . برای حرکت بهتر مفصل شانه مایع مفصلی کپسول و مفصل را لغزنده می کند.

 

ورزش های فیزیوتراپی مچ دست

ممکن است مچ دستتان به علت کیست، تنگی کانال مچ دست،آرتروز و درد دچار آسیب و کم شدن حرکات شود. برای درمان آن باید به یک دکتر خوب مراجعه کنید تا با فیزیوتراپی  و حرکات اصلاحی ورزشی و در صورت لزوم جراحی، استفاده کند. انجام ورزش های مناسب و حرکات مخصوص تقویت عضلات در این مورد می تواند خیلی مهم و مفید و مؤثر باشد و از عوارض ثانوی بکاهد.

ورزش های فیزیوتراپی مچ دست

سندروم دکویرون( تاندونیت عضلات انگشت شست)

سندروم دکویرون (DeQuervain tendinitis) چیست؟

این سندروم در اثر تحریک غشای سینوویال احاطه کننده تاندون عضلاتی که در محل مچ قرار گفته اند ، ایجاد می شود. این تحریک در نتیجه حرکات تکرارشونده انگشت شست و مچ دست بوجود می اید. سندروم دوکروین یک آسیب overuse شایع در کسانی است که از عضلات شست و مچ برای انجام مهارتهای مختلف استفاده می کنند مانند آشپزی، کارهای دفتری و کامپیوتری، موسیقیدانان، تنیس بازان و حتی والدینی که بچه هایشان را زیادو به شکل ناصحیح  در آغوش می گیرند.

بعضی از علایم هشدار اولیه این آسیب شامل درد در هنگام مشت کردن، نگهداشتن شئ در دست، بلند کردن بار و رانندگی است. درد گاهی ممکن است در افراد مانع انجام کارهای ساده روزمره مانند بستن دکمه پیراهن شود.

 

دنده گردنی وراههای درمان آن

دنده گردنی چیست و چه اهمیتی دارد

دنده گردنی نام دنده ای در بدن است که بطور طبیعی نباید وجود داشته باشد ولی گاهی هست و وجود آن دردسر ساز میشود. وجود دنده گردنی ممکن است باعث ایجاد درد در گردن و دست و بیحسی یا مور مور شدن دست شود. برای درک بهتر این وضعیت باید ابتدا آناتومی ناحیه را بهتر بدانیم

اصلاح قوس کمر با تمرینات فیزیوتراپی

  اصلاح قوس کمر با ورزش(ورزش های ویلیامز)

inShare

 ویلیامز معتقد است که می بایست نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن به گونه ای باشد که گودی کمر تا حد ممکن کاهش یابد! و برای همین امر جهت حل مشکلات کمر 6 تمرین فوق را به عنوان تمرین روزانه برای افراد توصیه می کند که در مورد آن ها توضیح داده می شود.

گودی کمر ودرمان آن

درمان گودی کمر (لوردوز) چیست؟

inS

گودی کمر یا لوردوز که با عنوان swayback نیز شناخته شده است , نوعی بیماری است که در آن بخش تحتانی ستون فقرات قوس یا انحنای اضافه پیدا می کند. ستون فقرات به طور طبیعی  در قسمت گردن, بالا و در قسمت پایین دارای انحنا میباشد تا بتواند به تعدیل ضربه (ضربه گیر) و همچنین تحمل وزن سر انسان کمک کند. زمانی که کمان طبیعی ستون فقرات در قسمت تحتانی پشت  در ناحیه کمر بیشتر از حد نرمال قوس پیدا می کند, گودی و قوس کمر اتفاق می افتد و این به علت افزایش فشار روی ستون فقرات باعث ایجاد کمر درد می شود.

در افراد مبتلا به لوردوز انحنا یا قوس کمر در قسمت تحتانی پشت کاملا مشهود است و فرم ستون فقراتشان از زاویه بغل شبیه به حرف C میباشد. به علاوه در افراد مبتلا به این مشکل در قسمت  شکم و باسن بیرون زدگی  وجود دارد.

یک راه ساده برای تشخیص گودی کمر این است که به پشت روی سطح تخت دراز بکشید, دستتان را در فضای خالی بخش تحتانی کمر قرار دهید, اگر این فضای خالی بیش از حد باشد, شما مبتلا به این مشکل هستید. درمان گودی کمر بستگی دارد به میزان انحنا ستون فقرات یا سایر علائمی که ظاهر شده است.

چند تمرین برای کمر درد و جلوگیری از آن

کمر درد یکى از شایع ترین مشکلاتى است که انسان همواره با آن مواجه بوده است. حدود سه چهارم مردم در زمانى از عمر خود حداقل یکبار دچار کمر درد مى شوند .جالب است بدانید ۸۵درصد کمردرد ناشی از بد نشستن در محیط های کاری است و همین طور مصرف قندهای ساده موجب افزایش کمر درد می‌شود؛وجود منیزیم در رژیم غذایی مانع اسپاسم ناگهانی عضلات در ناحیه پشت می‌شود و هر چقدر قندهای ساده در رژیم غذایی زیادتر باشد کمر درد نیز افزایش پیدا می‌کند.

در این پست چند تمرین عالی برای کمر درد و حتی استحکام و جلوگیری از آن پیشنهاد می شود.

ورزشهای مناسب در گردن درد

در این مطلب یک برنامه تقویتی برای گردن و عضلات بالای قفسه سینه طراحی شده که با استفاده از آن می توان عضلات نگهدارنده سر و اطراف آن را تقویت کرد. هر چند امروزه تحقیقات متناقضی در حوزه آسیب های مغزی ناشی از فعالیت های ورزشی انجام شده است، اما بعضی مطالعات انجام شده نشان می دهد مجموع برنامه تقویتی گردن در سنین جوانی می تواند به عنوان یک ابزار، برای پیشگیری از آسیب دیدگی مفید باشد. با تقویت عضلات بالای قفسه سینه و عضلات گردن می توان توانایی کنترل وی بر سر را پس از یک موقعیت برخورد، کنترل کرد. ورزش هایی که باعث آسیب دیدگی می شوند معمولاً دارای موقعیت های برخورد مستقیم هستند. این موقعیت های برخورد مستقیم، برای مثال در بازی فوتبال معمولاً زمانی ایجاد می شود که دو بازیکن با یکدیگر بر سر تصاحب یک توپ برخورد می کنند یا یک بازیکن بر روی زمین می افتد و به این ترتیب به سر وی ضربه وارد می شود.

برنامه تقویتی ارائه شده در این مطلب به عنوان یک ابزار و دستور العمل برای بیماران  مبتلا به گردن درد جهت رفع  درد آن ها در نظر گرفته شده است. در این بخش 2 دو نوع مختلف از برنامه های حرکتی برای راحتی بیشتر شما ارائه شده است. اولین برنامه یک برنامه تقویتی ایزومتریک است و برنامه تقویتی دوم از نوع برنامه های تقویتی انبساطی و انقباضی می باشد.