روشهای طبیعی درمان کمر درد

آیا شما هم کمردرد دارید؟ باید بگوئیم که تنها شما نیستید که از درد کمر رنج می برید و سالانه افراد بسیاری فقط بخاطر درد کمر نزد پزشک می روند تا با هر دارو و مسکن تجویزی از این درد رها شوند. کمردرد شما چه به خاطر بلند کردن جسم سنگین باشد، چه بخاطر ایستادن طولانی مدت یا مشکلات مزمن دیگر، حتماً لازم نیست دارو مصرف کنید تا این درد تسکین یابد. روش هایی که در زیر برشمرده شده اند روش های ثابت شده و مطمئنی برای تسکین درد کمر هستند و دیگر نیازی نیست از دارو برای درمان کمردرد استفاده کنید.

فیزیوتراپی بعد از شکستگی مچ دست

شکستگی مچ دست عبارت است از شکستگی یکی از استخوان‌های نزدیک مفصل مچ دست که اغلب استخوان رادیوس است.‌ کودکان، به دلیل ورزش‌های پرخطری که انجام می‌دهند، غالباً دچار این مشکل می‌شوند. همچنین، به دلیل پوکی استخوان ناشی از دوره یائسگی، شکستگی‌های مچ دست در میان زنانی که وارد این دوره شده‌اند نیز شایع است.

شکستگی مچ دست چیست؟

شکستگی مچ دست می‌تواند ناشی از یک ضربه باشد، مثل ضربه حاصل از افتادن در حین ورزش یا در حال راه رفتن توی پیاده‌رو. شکستگی‌های ناشی از افتادن اغلب زمانی رخ می‌دهند که افراد هنگام افتادن دستشان را کشیده و صاف می‌کنند تا مانع از برخوردشان با زمین شوند. اگر نیروی وارده به اندازه کافی قوی باشد می‌تواند باعث شکستن یک استخوان در مچ یا ساعد دست شود.

ورزشهای مناسب برای شانه درد

شانه شامل چهار عضله و تاندون است که اطراف مفاصل شانه را پر کرده اند. آسیب سرشانه یکی از دلیل بروز درد شانه می باشد. ورزش شانه یکی از مهم ترین درمان ها برای دردهای شانه و یکی از درمان های توانبخشی بعد از جراحی می باشد. ورزش به کارآیی بهتر عضلات کمک می کند. توانبخشی شانه بر روی انعطاف پذیری و استحکام شانه اثر می گذارد.

افرادی که دارای درد شانه می باشند، غالبا از سفتی شانه شکایت می کنند، آنها به سختی موهای خود را شانه می کنند و به سختی دستان شان را به پشت خود می رسانند.

اگر ورزش های نامناسبی انجام دهید، ممکن است اعضلات شانه صدمه ببینند و ملتهب گردند. لذا قبل از انجام هر نوع ورزشی، باید از فیزیوتراپیست خود بپرسید که آیا می توانید ورزش کنید یا نه؟

در برخی از دردهای شانه ای، ورزش کششی مهم ترین بخش درمان را شامل می شود. کشش کمک می کند تا عضلات شل شوند و از خشکی درآیند و به راحتی بتوانند بچرخند.یکی از مهم ترین دلایل سفتی شانه، چسبندگی capsulitis و شانه یخ زده می باشد. این امر موجب بی حرکتی شانه، بعد از صدمه و یا جراحی می گردد.

درمان صافی کف پا با ماساژ

به کاهش ارتفاع قوس طولی داخلی پا، صافی کف پا می گویند. (شکل 17-4).

علت کشیدگی عضلات لگن و ران چیست؟؟

- نرمش های لگن مهم ترین قسمت درمان کشیدگی عضلات کشاله ران هستند .

گاهی اوقات عضلات( ادکتور )یا نزدیک کننده ران بر اثر ضربه و یا به دنبال فعالیت های شدید بدنی دچار کشیدگی میشوند .

در حالات شدیدتر ممکن است پارگی های میکروسکوپی در این عضلات بوجود بیاید که به آن استرین Strain هم میگویند و گاهی هم فیبرهای عضلانی بطور کامل پاره میشوند. این کشیدگی عضلانی موجب درد شدیدی در ناحیه کشاله ران میشود.

کمر درد و راههای درمان و پیشگیری

کمردرد یکی از شایعترین بیماری های انسان بوده و تقریباً همه افراد حداقل یکبار در طول زندگی خود دچار کمر درد میشوند. شیوع آن در زن و مرد یکسان است و گرچه در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد ولی بیشتر در سنین 50-30 سالگی دیده میشود. کمردرد میتواند شدید یا خفیف باشد. کوتاه مدت یا مزمن باشد. دائم یا گاهگاهی باشد. با این حال در اکثر اوقات بطور خودبخودی بعد از چند هفته خوب میشود. کمردرد از علل عمده مرخصی های درمانی و غیبت از کار است و بروز آن در قشر فعال جامعه هر ساله موجب آسیب ها فراوان اقتصادی میشود.

چگونه حالت استقرار بر روی فشار دیسک تاثیر می گذارد؟

تحقیقات نشان داده در حالت طبیعی 60% از وزن یک فرد بر فشار بین دیسکی L3-L4 اثر می گذارد. این فشار در هنگام نشستن یا ایستادن با 20 درجه زاویه خم شدن به جلو، به 200% وزن بدن بدل می شود. فشار هنگامیکه با خم به جلو یک وزنه 20 کیلویی به شخص بدهیم به 300% بدل می شود. نشستن با زاویه ران بازتر از زمانیکه با زاویه 90 درجه یا وقتی با زاویه بسته تر می نشینید، فشار کمتری وارد می کند.

شیوه صحیح استفاده از تلفن همراه و هوشمند

                                  

به تناسب افزایش روزافزون استفاده از گوشی های هوشمند و صرف زمان زیادی برای نوشتن، ارسال ایمیل، خواندن و جستجو در شبکه، فیزیوتراپیست ها با افزایش محسوس آسیب های مرتبط با استفاده از تلفن همراه و شیوه نگهداری آن در دست، بین مردم مواجه شده اند.

فلج یکطرفه صورت یا فلج بلز و درمان آن

مقدمه

فلج یکطرفه صورت یا فلج بل عبارت‌ است‌ از فلج‌ یا ضعف‌ در یک‌ طرف‌ صورت‌. این‌ فلج‌ به‌ احترام‌ پزشکی‌ که‌ برای‌ اولین‌ بار آن‌ را کشف‌ و توصیف‌ کرده‌ نام‌گذاری‌ شده‌ است‌. شروع‌ آن‌ ممکن‌ است‌ ناگهانی‌ باشد یا اینکه‌ پس‌ از چندین‌ روز اتفاق‌ بیافتد. در اکثریت‌ بیماران‌، پیش‌ از بروز آن‌ یک‌ مشکلی‌ وجود داشته‌ است‌، مثلاً استرس‌، خستگی‌، سرماخوردگی‌، یا خشکی‌ گردن‌ یا شانه‌ در طرفی‌ که‌ فلج‌ صورت‌ قرار است‌ اتفاق‌ بیافتد. در این‌ فلج‌، عصب‌ هفتم‌ جمجمه‌ای‌ و آن‌ دسته‌ از عضلات‌ صورت‌ که‌ توسط‌ آن‌ عصب‌دهی‌ می‌شوند دچار مشکل‌ شده‌اند. درگیری عصب صورتی که می‌تواند با انقباضات عضلات صورت ، ضعف عضلات و یا فلج صورت خود را نشان دهد، به تنهائی یک بیماری نیست، بلکه علامتی از یک بیماری است و معمولاًدر نتیجه عفونت ، آسیب و یا تومور عصب صورتی این علائم ایجاد می‌شود و پزشک با ارزیابی‌های خود سعی در تشخیص علت درگیری عصب صورت دارد. پزشکان متخصص گوش و حلق و بینی در میان سایر پزشکان بیشتر از بقیه با مشکلات عصب صورت آشنا بوده و تجربه بیشتری در درمان مشکلات آن دارند. 

راههای درمان آرتروز و علائم آن

تعریف

بیماری آرتروز یکی از شایع‌ترین مشکلات مفاصل در بین خانم‌های و آقایان که  در سنین مختلف از جمله جوانی و حتی کودکان، رخ می دهدو باعث مراجعه افراد به کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی می باشد ، این عارضه  می تواند در نواحی مختلفی از بدن از جمله گردن ، کمر و ستون فقرات ، زانو ، پا ، دست مانند انگشت ، شانه و فک ،با علائم و نشانه هایی مانند درد شدید ، خشکی و سفتی مفاصل  همراه باشد. بیماران مبتلا به آرتروز می توانند با مراجعه به پزشک متخصص  و  با توجه به حاد یا خفیف بودن عارضه از راه ها و روش های درمانی مانند فیزیوتراپی که شامل استفاده از انواع بریس ، تمرینات ورزشی و یوگا ,آب درمانی ,طب سوزنی,ماساژ درمانی ،  سرما و گرما درمانی،  و یا لیزر و جراحی استفاده کنند. پزشک  متخصص با توجه به تشخیص، از دارو ها و تزریق مسکن جهت کاهش درد استفاده میکند. در این مقاله سعی بر این شده که شما خواننده عزیز را به جدیدترین و پیشرفته ترین راه های درمان مانند کایروپراکتیک ، درمان های فیزیکی و ... آشنا کنیم.